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Viele Infos zu Gesundheitsthemen: Die Vitalmesse in Gifhorn

Viele Infos zu Gesundheitsthemen: Die Vitalmesse in Gifhorn!

Gute Tipps und Fachvorträge zu vielen Themen rund um Ernährung, Bewegung und Gesundheit:

Am 11. März findet ab 10.00 Uhr die Vitalmesse im Mehrgenerationenhaus im Georgshof in Gifhorn statt. An vielen Infoständen kann man sich ein Bild darüber machen, was die einzelnen Berater, Therapeuten und Coaches zu bieten haben. Das wird eine wirklich gute Gelegenheit sein, sich über die unterschiedlichen Herangehensweisen der Aussteller zu informieren und sich von den Personen hinter dem Angebot ein lebendiges Bild zu machen.

Welchen Weg kann ich gehen und wer kann mich am besten zu meinem Ziel begleiten?

Sie sind ein Individuum und haben ganz spezielle Fragestellungen bezüglich Ihrer Ziele zu mehr Gesundheit, mehr Wohlbefinden und mehr Energie. Wie könnte die Beratung durch einen Trainer oder Coach für Sie genau aussehen? Falls Sie darauf eine Antwort suchen und sich eine Vorstellung darüber machen möchten, wie ich Sie auf dem Weg zu Ihren Zielen unterstützen und begleiten kann, dann sind Sie im Georgshof in Gifhorn genau richtig!

Bewegung, Ernährung, mit Stress besser umgehen oder alles in Kombination?

Meistens ist es nicht nur ein Aspekt des Lebens, an dem es „knirscht“, wenn man sich nicht mehr wirklich wohl und fit fühlt. Dann ist es entscheidend, gemeinsam herauszufinden, welche Schritte für Sie als erstes zu Erfolgen führen. Dabei unterstütze ich Sie gerne. Oft folgt auf die ersten Erfolge schon ein Schub an Energie und Motivation- Sie sehen das Licht am Ende des Tunnels! Es ist immer wieder wunderbar zu erleben, wie positiv überrascht Menschen sind, wenn sie erleben, was sie alles selbst an Ihrem Befinden verbessern können. Das setzt eine ungeheure Kraft frei, denn plötzlich haben Sie wieder ein Stück Kontrolle über Aspekte des Wohlbefindens zurückgewonnen und sind den Umständen nicht passiv ausgeliefert.

Lebensstilveränderungen zeigen Wirkung!

Welche Nahrung macht Sinn für Sie? Wann sollten Sie essen und wie häufig? Wie können Sie sinnvolle Bewegungseinheiten in meinen Alltag integrieren und welche? Wie bauen Sie sich Zeitfenster, um an die Luft zu gehen und die Sonne zu genießen? Wie reagiert Ihr Umfeld darauf, dass Sie plötzlich Ihre Lebensgewohnheiten ändern möchte? Wer kann Sie noch unterstützen auf Ihrem Weg und wie?

Es gibt fast so viele Möglichkeiten den Lebensstil hin zu mehr Gesundheit zu verändern, wie es eben Menschen gibt. Es gibt ganz sicher nicht die optimale Ernährungs-, Bewegungs-, und Lebensform, die für Alle passt-  wir sind Individuen. Wichtig ist, das Gesamtbild, sogar den gesamten ´Lebensfilm´ zu betrachten. Der Mensch steht im Mittelpunkt und nicht die „schöne Theorie“! Denn was wir längst wissen ist ja, dass all die Umstellungen nur von langfristigem Erfolg gekrönt sind, wenn wir auf Dauer die eigenen Gewohnheiten verändern. Das ist eine große Herausforderung, die wir nur meistern, wenn das Konzept wirklich passt, wir zu 100% dahinter stehen und uns mit dem veränderten Lebensstil auch wirklich wohl fühlen.

Besuchen Sie mich am 11. März in Gifhorn:

Machen Sie die ersten Schritte, Ihr Wohlbefinden  in die eigenen Hände zu nehmen und informieren Sie sich darüber, was Sie machen können, um heute einen neuen Weg einzuschlagen!

Ich freue mich auf Sie!

Westpark

Outdoor Training in Braunschweig

Outdoor Training in Braunschweig

Wieso ist Outdoor Training so gesund?

Was brauche ich zum Outdoor Training?

Jede Bank, Brücke, Treppe und jeden Baumstamm kann man leicht zu einem Trainingsgerät umfunktionieren. Mit dem eigenen Körpergewicht lässt sich sogar auf der grünen Wiese jeder Park nutzen, um den Körper sinnvoll und intensiv zu kräftigen.

Regelmäßiges Training von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Balance sind für Menschen jeden Alters wichtige Grundvoraussetzung, gesund zu bleiben. Für all diese Ziele ist ein Outdoor Training perfekt geeignet. Zusätzlich trainiert es ganz nebenbei noch unser Immunsystem: Training im Freien zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter stimuliert unser Abwehrsystem wie kaum etwas anderes!

Das gesündeste Fitnessstudio der Welt:

Neuere Studien zeigen, dass die Natur im Allgemeinen einen direkten Effekt auf die Aktivität unserer Immunzellen und unsere Stressverarbeitung hat. Man bringt den Körper sozusagen zurück in eine Umgebung, die unseren Genen seit Urzeiten bekannt ist. Laufen, Rennen, Hängen und Ziehen, Heben und Tragen, Bücken und Kriechen sind alte und bekannte Bewegungsmuster. Sie bestimmen unsere Entwicklungsgeschichte seit Anbeginn. Wofür unsere Körper allerdings nicht gemacht sind, sind geschlossene Räume, künstliches Licht (24 Stunden lang) und Bewegungsmangel, bzw. langes Sitzen.

Back to the Roots könnte man es also nennen, wenn wir Outdoor Sport machen!

Was hat Braunschweig zu bieten für Outdoor Sportler?

Braunschweig hat nun neben den Parks auch noch ein paar zusätzliche Locations zu bieten, an denen man je nach individuellem Leistungsstand auch gezielter Trainieren kann:

Calisthenics-Anlage im Westpark

Die Calisthenics-Anlage im Westpark wurde im letzten Jahr eröffnet. Man könnte sie als ein gigantisches Klettergerüst bezeichnen. Hier sind diverse Kraft- und Halteübungen in jeder Intensität möglich: Stützen, Hängen, Kriechen und natürlich Calithenics-Übungen, wie diverse Varianten von Klimmzügen, Dips und Leg-Raises können absolviert werden. Der Bodenbelag federt und bietet sich an als perfekt als Untergrund für alle Arten von Bodenübungen. Die Anlage ist auf jeden Fall einen Besuch wert!

https://calisthenics-parks.com/spots/2747-de-braunschweig-calisthenics-park-westpark

Outdoor-Fitnessgeräte am Westbahnhof

Seit 2014 gibt es die Outdoor-Fitnessgeräte am Westbahnhof/Mehrgenerationenpark am Ringgleis. Zusätzlich zu Beinpresse, Armkurbeln und Reck gibt es auch Übungsstationen zur Koordination, wie zum Beispiel ein Pedal und eine Slackline.  Mit etwas Kreativität ist auch hier wieder noch einiges mehr zum Training zu nutzen. Die Fußgängerbrücke über das RinggleisDie Skater-Anlage ist direkt vor Ort zu finden und seit neustem die Kletteranlage am Westbahnhof.

http://www.braunschweig.de/leben/stadtplanung_bauen/stadterneuerung/Mehrgenerationenpark.html.html

 

brittafriedrich_personal_training_vorher_nachher

Erfolgs-Story: Abnehmen mit Ernährungsplan und Lifestyle-Coaching

Übergewicht und Diabetes: 38 Kilo seit Januar 2016 verloren und ein neues Lebensgefühl gewonnen!

Mit Ernährungsumstellung, Bewegungstraining und Coaching gegen Übergewicht und Diabetes:

Mit einer echten Erfolgsgeschichte möchte ich alle motivieren, die schon lange versuchen aus dem Teufelskreis von Übergewicht, Bewegungsmangel und ungünstigen Ess- und Lebensgewohnheiten auszubrechen. Viele kennen es zu genüge – Diätversuche enden in Frustration und Jo-Jo-Effekt. Menschen brauchen mehr als Diätpläne und stumpfe Sporteinheiten. Sie brauchen Betreuung, psychologische Motivation und eine individuelle Ernährungs-,  Bewegungs- und Gesundheitsberatung. Unter Berücksichtigung aller relevanten Faktoren kann es viel eher gelingen, erfolgreich und dauerhaft sein Gesundheitsgewicht zu erreichen.

Aus Frustration wird Motivation – hier die Story!

Susanne kam im Januar 2016 zu mir mit der Diagnose „Diabetes Typ-II“, Adipositas und Bluthochdruck. Jetzt sollte sich etwas ändern! Susanne war fest entschlossen, ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern und ihre Ernährung und Lebensumstände umzukrempeln.

Das war der Start zum Personal Training mit einer Reihe von Coaching- und Beratungsterminen. Wir nahmen ihren bisherigen Lebensstil, ihre Gesundheitsgeschichte und ihre Ernährungsgewohnheiten genau unter die Lupe. Gemeinsam haben wir dann die Ziele erarbeitet und ein Konzept mit Meilensteinen definiert, die Susanne Schritt für Schritt absolut realistisch erreichen kann.
Und das Beste daran war, Ernährungsumstellung bedeutet keineswegs Verzicht auf Lebensgenuß. „Lust auf Genuß“ an Nahrung und Bewegung wurde eben neu definiert und bewusst gelernt.

Verständnis, professionelle Begleitung und ein immer besseres Wohlfühlgefühl haben Susanne durchgehend motiviert die Meilensteine zu erreichen. Gesundheitlich begleitet vom Arzt,  war Sie zu jedem Zeitpunkt optimal beraten.

Erfolgreich Abnehmen bei Diabetes – Susanne hat es geschafft!

Nach nicht einmal einem Jahr hat sich Susannes Leben und ihr Gesundheitszustand extrem verbessert. Der Blutzuckerwert ist enorm gesunken, die Werte annähernd im Normbereich, das Körpergewicht um 38 Kilo reduziert! Bewegung macht ihr wieder Spaß, der Alltag ist ein Stück „leichter“ zu bewältigen, im wahrsten Sinne des Wortes. Die Bewegungseinheiten an der frischen Luft, vor allem mit dem Hund, sind ein fester Bestandteil ihres Lebens geworden.  Die Ernährungsumstellung passt genau zu Susannes Lebensumständen, sie hat neue Vorlieben gefunden und sie berichtet, dass ihr Geschmacksinn viel differenzierter ist als vorher. Essen ist wieder ein bewusster und besonderer Genuss geworden.

Gesunde Ernährung und mehr Bewegung

Da jeder Mensch unterschiedliche Vorlieben, Lebensgewohnheiten und -umstände und gesundheitliche Voraussetzungen hat, gibt es nicht die optimale Ernährungsform für jeden, egal ob alt oder jung, Frau oder Mann, Bewohner Nordeuropas oder der Südsee, körperlich arbeitend oder mit sitzender Tätigkeit- wir sind Individuen. Wichtig ist, das Gesamtbild, sogar den gesamten ´Lebensfilm´ zu betrachten. Der Mensch steht im Mittelpunkt und nicht die „schöne Theorie“! Denn was wir längst wissen ist ja, dass all die Umstellungen nur von langfristigem Erfolg gekrönt sind, wenn wir auf Dauer die eigenen Gewohnheiten verändern. Das ist eine große Herausforderung, die wir nur meistern, wenn das Konzept wirklich passt, wir zu 100% dahinter stehen und uns mit dem veränderten Lebensstil auch wirklich wohl fühlen.

Ernährungsplan und ein tolles Körpergefühl

Susannes Ziele für 2017: Noch einige Kilo Körpergewicht reduzieren, die Fitness weiter verbessern und dann endlich wieder joggen, sobald die Gelenke mitmachen, das hat sie früher gerne gemacht und lange vermisst!

Herzlichen Glückwunsch, Susanne: Viel Erfolg weiterhin!

Werden SIE jetzt aktiv!

Sich besser fühlen, die eigene Gesundheit mit in die eigenen Hände nehmen und heute die Entscheidung treffen, einen neuen Weg einzuschlagen – das können Sie auch! Ich helfe Ihnen gerne bei der Planung und Umsetzung. Mehr Infos finden Sie auch hier unter Ernährungscoaching. Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir – ich freue mich auf Sie!