Neueste Artikel

img_2850

Outdoor-Training/Bootcamp 2017

Outdoor-Training im Bootcamp-Style:
image001

  • Habt ihr Lust auf ein intensives Outdoor-Training?
  • Möchtet ihr Kraft, Ausdauer und Koordination trainieren und habt genug von stickigen Räumen?
  • Wollte ihr euch mal so richtig auspowern mit einer professionellen Trainerin?

Dann seid ihr hier richtig:

Samstags um 10.30 Uhr, Ort nach Bekanntgabe!

Anmeldung bis 24 Stunden vorher:   0173-20 26 010  oder über das Kontaktformular


Rückblick 2016:
Bei 
Schnee, Frost, Regen, (Ok, bei Gewitter NICHT!), viel Sonne, Dunkelheit, Hitze und Mückenschwärmen
haben wir
laufend, kriechend, krabbelnd, hängend, hüpfend, kullernd, stützend, tragend oder ziehend,
auf Rad oder Schlitten oder Füßen, Knien und Händen
90 Minuten
schwitzend, schnaufend, japsend, manchmal meckernd aber meistens LACHEND
schöne, sinnvolle, gesunde, spaßige, ausdauernde und kräftigende Zeit miteinander verbracht.
Ich freue mich riesig, wenn wir auch in einem Jahr so eine tolles Team sind und ich zähle auf euch! 

Let´s go 2017!

Sportliche Grüße

Britta Friedrich

 

 

Merken

brittafriedrich_personal_training_vorher_nachher

Erfolgs-Story: Abnehmen mit Ernährungsplan und Lifestyle-Coaching

Übergewicht und Diabetes: 38 Kilo seit Januar 2016 verloren und ein neues Lebensgefühl gewonnen!

Mit Ernährungsumstellung, Bewegungstraining und Coaching gegen Übergewicht und Diabetes:

Mit einer echten Erfolgsgeschichte möchte ich alle motivieren, die schon lange versuchen aus dem Teufelskreis von Übergewicht, Bewegungsmangel und ungünstigen Ess- und Lebensgewohnheiten auszubrechen. Viele kennen es zu genüge – Diätversuche enden in Frustration und Jo-Jo-Effekt. Menschen brauchen mehr als Diätpläne und stumpfe Sporteinheiten. Sie brauchen Betreuung, psychologische Motivation und eine individuelle Ernährungs-,  Bewegungs- und Gesundheitsberatung. Unter Berücksichtigung aller relevanten Faktoren kann es viel eher gelingen, erfolgreich und dauerhaft sein Gesundheitsgewicht zu erreichen.

Aus Frustration wird Motivation – hier die Story!

Susanne kam im Januar 2016 zu mir mit der Diagnose „Diabetes Typ-II“, Adipositas und Bluthochdruck. Jetzt sollte sich etwas ändern! Susanne war fest entschlossen, ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern und ihre Ernährung und Lebensumstände umzukrempeln.

Das war der Start zum Personal Training mit einer Reihe von Coaching- und Beratungsterminen. Wir nahmen ihren bisherigen Lebensstil, ihre Gesundheitsgeschichte und ihre Ernährungsgewohnheiten genau unter die Lupe. Gemeinsam haben wir dann die Ziele erarbeitet und ein Konzept mit Meilensteinen definiert, die Susanne Schritt für Schritt absolut realistisch erreichen kann.
Und das Beste daran war, Ernährungsumstellung bedeutet keineswegs Verzicht auf Lebensgenuß. „Lust auf Genuß“ an Nahrung und Bewegung wurde eben neu definiert und bewusst gelernt.

Verständnis, professionelle Begleitung und ein immer besseres Wohlfühlgefühl haben Susanne durchgehend motiviert die Meilensteine zu erreichen. Gesundheitlich begleitet vom Arzt,  war Sie zu jedem Zeitpunkt optimal beraten.

Erfolgreich Abnehmen bei Diabetes – Susanne hat es geschafft!

Nach nicht einmal einem Jahr hat sich Susannes Leben und ihr Gesundheitszustand extrem verbessert. Der Blutzuckerwert ist enorm gesunken, die Werte annähernd im Normbereich, das Körpergewicht um 38 Kilo reduziert! Bewegung macht ihr wieder Spaß, der Alltag ist ein Stück „leichter“ zu bewältigen, im wahrsten Sinne des Wortes. Die Bewegungseinheiten an der frischen Luft, vor allem mit dem Hund, sind ein fester Bestandteil ihres Lebens geworden.  Die Ernährungsumstellung passt genau zu Susannes Lebensumständen, sie hat neue Vorlieben gefunden und sie berichtet, dass ihr Geschmacksinn viel differenzierter ist als vorher. Essen ist wieder ein bewusster und besonderer Genuss geworden.

Gesunde Ernährung und mehr Bewegung

Da jeder Mensch unterschiedliche Vorlieben, Lebensgewohnheiten und -umstände und gesundheitliche Voraussetzungen hat, gibt es nicht die optimale Ernährungsform für jeden, egal ob alt oder jung, Frau oder Mann, Bewohner Nordeuropas oder der Südsee, körperlich arbeitend oder mit sitzender Tätigkeit- wir sind Individuen. Wichtig ist, das Gesamtbild, sogar den gesamten ´Lebensfilm´ zu betrachten. Der Mensch steht im Mittelpunkt und nicht die „schöne Theorie“! Denn was wir längst wissen ist ja, dass all die Umstellungen nur von langfristigem Erfolg gekrönt sind, wenn wir auf Dauer die eigenen Gewohnheiten verändern. Das ist eine große Herausforderung, die wir nur meistern, wenn das Konzept wirklich passt, wir zu 100% dahinter stehen und uns mit dem veränderten Lebensstil auch wirklich wohl fühlen.

Ernährungsplan und ein tolles Körpergefühl

Susannes Ziele für 2017: Noch einige Kilo Körpergewicht reduzieren, die Fitness weiter verbessern und dann endlich wieder joggen, sobald die Gelenke mitmachen, das hat sie früher gerne gemacht und lange vermisst!

Herzlichen Glückwunsch, Susanne: Viel Erfolg weiterhin!

Werden SIE jetzt aktiv!

Sich besser fühlen, die eigene Gesundheit mit in die eigenen Hände nehmen und heute die Entscheidung treffen, einen neuen Weg einzuschlagen – das können Sie auch! Ich helfe Ihnen gerne bei der Planung und Umsetzung. Mehr Infos finden Sie auch hier unter Ernährungscoaching. Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir – ich freue mich auf Sie!

 

 

Version 2

Outdoor-Workout: Die neuen Herbst-Termine

image001

Der Herbst kommt mit großen Schritten und damit die indoor-Zeit für viele von uns, die wir sowieso schon die meiste Zeit des Tages in geschlossenen Räumen verbringen.

Seit Urzeiten sind wir und unsere Vorfahren Wesen, die draußen leben, rennen, kämpfen, mal frieren und schwitzen und Licht und Sonne tanken- gesunde und altbekannte Reize eben! Zu wenig Bewegung an der Luft und in der freien Natur sind auch Auslöser der sogenannten ZIVILISATIONS-Erkrankungen. Korreliert das noch mit Fehlernährung, mangelndem oder verschobenem  Biorhythmus und zu viel Dauerstress, dann können die ersten körperlichen Symptome irgendwann folgen!

Weitere Termine:

Sa., 22.10.:      10.30 Uhr

Sa., 29.10.:      10.30 Uhr

Do., 03.11.:     18.00 Uhr

Sa., 12.11.:      10.30 Uhr

Sa., 19.11.:      10.30 Uhr

Sa., 26.11.:      10.30 Uhr

Anmeldung bis 24 Stunden vorher:   0173-20 26 010  oder über das Kontaktformular

Sportliche Grüße

Britta Friedrich

 

 

Neuer Vortrag in tollem Ambiente: „Ernährung und Stoffwechsel“

„Ernährung und Stoffwechsel“

Wieder erwartet Sie eine Kombination aus tollem Ambiente und neuesten Infos! Diesmal geht es um das Thema Ernährung und deren Einfluss auf unseren Stoffwechsel. Britta Friedrich Training & Coaching lädt zum Vortrag

„Ernährung und Stoffwechsel“

am 17. August 2016.

Verloren im Dschungel der Ernährung-Tipps?

Das kann sich ändern! Britta Friedrich vermittelt eine verständliche Basis von dem, was die unterschiedlichen Nährstoffe in unserem Körper bewirken. Aufbauend darauf steht die Frage im Mittelpunkt, ob eine Kalorie denn wirklich eine Kalorie ist und ob für jeden Menschen dieselbe Ernährung sinnvoll ist.

Lose Enden verknüpfen

Energie wird aufgenommen – Energie muss abgegeben werden. Diese beiden Seiten der Waage sind entscheidend für eine gesunde Energiebilanz. In dem Vortrag am 25. Mai im Hausboot referierte Britta Friedrich über „Bewegung als Stoffwechsel-Booster“ und knüpft mit dem Vortrag „Ernährung und Stoffwechsel“ auch an diese Thematik an.

Vortrag im Hausboot am 17. August um 20.00 Uhr:

Da die Teilnehmerzahl durch die Räumlichkeiten begrenz ist, bitte ich um Anmeldung über das Kontaktformular oder per Telefon bis zum 15. August.

Ich freue mich, Sie zu diesem spannenden Thema begrüßen zu dürfen!

Sportliche Grüße

Britta Friedrich

 

 

TOP Location – TOP Vortrag: „Stoffwechsel-Booster“

„Sportliches Training als Stoffwechsel-Booster!“

Wo Top-Location und sportliche Trainings-Infos zusammentreffen kann es auch nur Top-erlebnisreich werden. Das dachten sich dann auch die ca. 15 Teilnehmer, die der Exclusiv-Einladung von Britta Friedrich Training & Coaching zum Vortrag:

„Sportliches Training als Stoffwechsel-Booster!“

am 25. Mai 2016 gefolgt waren.

„Alte Bärte“ wurden abgeschnitten

Mit zwei interaktiven Stunden, wo auch die Teilnehmer spielerisch mitgenommen wurden, präsentierte Britta Friedrich einen lebendigen Vortrag, der auch erfahrene Sportler immer wieder in Erstaunen versetzte. Wurden doch auch von Britta Friedrich „alte Bärte“ abgeschnitten, da sie von den neuesten sportmedizischen und ernährungsphysiologischen Forschungen und Erkenntnissen schon lange mehrfach wiederlegt sind und trotzdem aber noch in vielen Köpfen wabern.

Neben der Frage, was Stoffwechsel nun eigentlich ist und woher unsere Energie kommt, stand vor allem die Frage im Mittelpunkt, wie Energie denn im Körper von den Muskeln umgesetzt wird und welche Art des Trainings darauf Einfluss nimmt und in welcher Art und Weise.

Vor allem intensives Intervalltraining, kombiniert mit Kraft-/Schnellkraftübungen großer Muskelgruppen (zum Beispiel Übungen mit dem eigenen Körpergewicht) haben sich als wahrer Stoffwechsel-Kickstarter erwiesen. Wir wissen heute, dass auch die Fettverbrennung optimiert wird durch ein solches Training.

Outdoor Workout Training

Einige Teilnehmer profitieren bereits von den Stoffwechsel-Booster Trainings, welche in regelmäßigen Outdoor Workouts von Britta Friedrich Training & Coaching – aktuell in Braunschweig / Watenbüttel – durchgeführt werden. Hierfür sind jederzeit Anmeldungen möglich. Details und Preise erfahren Sie durch einen persönlichen Anruf oder Sie nutzen für Ihre unverbindliche Anfrage das Kontaktformular.

Dieses spaßige, lehrreiche und sehr effiziente Gruppentraining ist für jeden Interessierten ein idealer Einstieg in diesem 2-stündigen Programm Britta Friedrich und die Trainingsmethoden persönlich kennenzulernen. Scheuen Sie sich nicht, sich einfach dafür anzumelden. Weiter Infos finden Sie im Bereich Events oder hier im News / Blog.

Last but not least – der Vortrag begeisterte ausnahmslos alle Teilnehmer, zudem wurden alle noch ein wenig in Urlaubsstimmung versetzt, denn die stylische Hausbootatmosphäre mit direktem Seezugang und sensationellem Blick über den See im Sonnenuntergang, ließ alle noch ein wenig länger verweilen, sodass eine ergiebige, inspirierende Diskussionsrunde den Abend fröhlich ausklingen ließ.

Neuer Vortrag im Hausboot:

Für August ist der nächste Vortrag geplant: Hier werden Sie mehr über die Seite der Energieaufnahme, also über die Ernährung und deren Effekt auf den Stoffwechsel erfahren.

Detailierte Infos zu Vortag und Anmeldung werde ich zeitnah bekannt geben.

Ich freue mich, wenn Sie als „alter Hase“ oder als „Neuling“ dabei sind.
Es lohnt sich!

Sportliche Grüße

Britta Friedrich