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Fit in den Sommer, Ernährungsberatung, Paleo, Abnehmen, Wunschfigur, Diät

Kostenfreier Infoabend zum 8-Wochenkurs

Kostenfreier Infoabend zum 8-Wochenkurs:

„Gesund Ernähren und Abnehmen“

Infos am 11. Dezember um 19.00 Uhr in der Physiotherapiepraxis „Achilleshof“ in Watenbüttel

Am 15. Januar 2018 startet der 8-Wochen-Kurs „Gesund Ernähren und Abnehmen“. Drei Mal pro Woche werden wir uns dann in dieser Gruppe treffen, zum Coaching, zu Informationsabenden, zu gemeinsamen Bewegungseinheiten. Diese 8 Wochen sind ihr Start in ein aktiveres und „leichteres“ Leben!

Vor dem Start des Kurses erhalten Sie ein individuelles Eingangsgespräch. Hier sind Ihre persönlichen Ziele, Ihre Gesundheit und Ihre bisherigen Erfahrungen das Thema. Jeder Mensch ist ein Individuum und so ist ein ganz persönliches Startgespräch auch die Grundlage unseres gemeinsamen Kurses: Wir lernen uns kennen und ich erfahre, was Ihre Ziele sind, Ihre Motive und ob und welche gesundheitlichen Einschränkungen Sie mitbringen. Falls Sie das wünschen, testen wir zu diesem Zeitpunkt auch Ihre Körperzusammensetzung. Sie haben insgesamt 3x Mal innerhalb der 8 Wochen die Chance, Ihre Körperzusammensetzung und die Veränderung der Werte zu kontrollieren. Zwei Mal pro Woche treffen wir uns zu einem gemeinsamen Bewegungsprogramm, einmal Outdoor und einmal im Bewegungsraum der Physiotherapiepraxis. Ein aktiveres Leben bedeutet mehr Bewegung und wir werden uns gemeinsam Schritt für Schritt dorthin aufmachen. Wir starten dort, wo Sie sind und gehen mit kleinen Schritten los – im ganz eigenen Tempo und mit viel Spaß! Einmal wöchentlich werden wir uns zu einem gemeinsamen Coaching- und Infoabend treffen. Gewichtsregulation hat viele Aspekte, viele Faktoren haben dazu geführt, dass der Stoffwechsel aus der Balance geraten ist und diese Punkte werden wir nach und nach in unseren Themenabenden behandeln:

  • Grundlagen gesunder Ernährung
  • Warum das Gehirn das Abnehmen blockiert und was man dagegen tun kann
  • Stress regulieren – ein wichtiger Schritt zum Wohlfühlgewicht
  • Darm und Übergewicht – von Innen heraus das Gewicht regulieren
  • Was kann Bewegung bewirken und wie kann ich sie in den Alltag einbauen?
  • Motivation zur Lebensstil-Veränderung: Dem Schweinehund ein Schnippchen schlagen
  • Schlaf, Sonne, Natur, Kälte: Natürliche Hilfe bei der Gewichtsregulation
  • Jetzt starten und im Alltag fortführen: Kleine Veränderungen mit großer Wirkung

Am 11. Dezember möchte ich Ihnen gerne genau vorstellen, wie sich der Kurs aufbaut, welche Themen besprochen werden und welche Möglichkeiten sich daraus für Sie ergeben.

Sie sind herzlich Willkommen, alle Ihre Fragen zu stellen und sich ein persönliches Bild von dem Kurs und von meiner Person zu machen. Ich freue mich auf Sie!

 

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Einladung zum Tag der offenen Tür

Einladung zum Tag der offenen Tür

Neue Beratungsräume mit Osteopathie in Meine

Ab November sind wir in Meine gemeinsam für Ihre Gesundheit da. Dazu öffnen wir die Praxis und laden Sie herzlich ein zum Tag der offenen Tür und zu interessanten Informationen rund um Ihre Gesundheit.

In der Praxis für Osteopathie Antje Illies werde ich ab November mit (unter anderem) folgenden Themen für Sie da sein:

  • Gesund Ernähren und Abnehmen
  • Lifestyle-Change für mehr Wohlbefinden
  • Ernährung und Bewegung zur Prävention chronischer Erkrankungen
  • Ernährung und Bewegung bei Stoffwechselproblemen
  • Ernährung und Bewegung nach der Schwangerschaft
  • Personal Training

Lernen Sie uns am 4.11. kennen und gewinnen Sie den Start in ein aktiveres und gesünderes Leben:

Wir verlosen unter allen Gästen interessante Coaching- und Trainingspakete!

So können Sie zum Beispiel ein Ernährungscoaching gewinnen im Wert von 120 Euro, Personal Training im Wert von 90 Euro und mehrere Einheiten Outdoor-Teamtraining.

Wir informieren Sie gerne über die Behandlungsmethode der Osteopathie, die Möglichkeiten des Ernährungscoachings und Bewegungstrainings und die Möglichkeiten, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten oder wieder herzustellen. Es gibt mehr Möglichkeiten, die eigenen Gesundheit durch unseren Lebensstil zu beeinflussen, als es uns oft bewusst ist. Gleichzeitig muss der Spagat gelingen, neue Verhaltensweisen umzusetzen und in den Alltag zu integrieren. Wir begleiten Sie gerne auf diesen Schritten!

Im Team machen wir uns Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu unserer Aufgabe.

Falls Sie Antje Illies schon vorher kennen lernen möchten, schauen Sie doch einfach schon mal auf Ihrer Internetseite vorbei.

Wir freuen uns auf Sie!

 

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Outdoor-Training/Bootcamp 2017

Outdoor-Training im Bootcamp-Style:
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  • Habt ihr Lust auf ein intensives Outdoor-Training?
  • Möchtet ihr Kraft, Ausdauer und Koordination trainieren und habt genug von stickigen Räumen?
  • Wollte ihr euch mal so richtig auspowern mit einer professionellen Trainerin?

Dann seid ihr hier richtig:

Samstags um 10.30 Uhr, Ort nach Bekanntgabe!

Anmeldung bis 24 Stunden vorher:   0173-20 26 010  oder über das Kontaktformular


Rückblick 2016:
Bei 
Schnee, Frost, Regen, (Ok, bei Gewitter NICHT!), viel Sonne, Dunkelheit, Hitze und Mückenschwärmen
haben wir
laufend, kriechend, krabbelnd, hängend, hüpfend, kullernd, stützend, tragend oder ziehend,
auf Rad oder Schlitten oder Füßen, Knien und Händen
90 Minuten
schwitzend, schnaufend, japsend, manchmal meckernd aber meistens LACHEND
schöne, sinnvolle, gesunde, spaßige, ausdauernde und kräftigende Zeit miteinander verbracht.
Ich freue mich riesig, wenn wir auch in einem Jahr so eine tolles Team sind und ich zähle auf euch! 

Let´s go 2017!

Sportliche Grüße

Britta Friedrich

 

 

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Erfolgs-Story: Abnehmen mit Ernährungsplan und Lifestyle-Coaching

Übergewicht und Diabetes: 38 Kilo seit Januar 2016 verloren und ein neues Lebensgefühl gewonnen!

Mit Ernährungsumstellung, Bewegungstraining und Coaching gegen Übergewicht und Diabetes:

Mit einer echten Erfolgsgeschichte möchte ich alle motivieren, die schon lange versuchen aus dem Teufelskreis von Übergewicht, Bewegungsmangel und ungünstigen Ess- und Lebensgewohnheiten auszubrechen. Viele kennen es zu genüge – Diätversuche enden in Frustration und Jo-Jo-Effekt. Menschen brauchen mehr als Diätpläne und stumpfe Sporteinheiten. Sie brauchen Betreuung, psychologische Motivation und eine individuelle Ernährungs-,  Bewegungs- und Gesundheitsberatung. Unter Berücksichtigung aller relevanten Faktoren kann es viel eher gelingen, erfolgreich und dauerhaft sein Gesundheitsgewicht zu erreichen.

Aus Frustration wird Motivation – hier die Story!

Susanne kam im Januar 2016 zu mir mit der Diagnose „Diabetes Typ-II“, Adipositas und Bluthochdruck. Jetzt sollte sich etwas ändern! Susanne war fest entschlossen, ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern und ihre Ernährung und Lebensumstände umzukrempeln.

Das war der Start zum Personal Training mit einer Reihe von Coaching- und Beratungsterminen. Wir nahmen ihren bisherigen Lebensstil, ihre Gesundheitsgeschichte und ihre Ernährungsgewohnheiten genau unter die Lupe. Gemeinsam haben wir dann die Ziele erarbeitet und ein Konzept mit Meilensteinen definiert, die Susanne Schritt für Schritt absolut realistisch erreichen kann.
Und das Beste daran war, Ernährungsumstellung bedeutet keineswegs Verzicht auf Lebensgenuß. „Lust auf Genuß“ an Nahrung und Bewegung wurde eben neu definiert und bewusst gelernt.

Verständnis, professionelle Begleitung und ein immer besseres Wohlfühlgefühl haben Susanne durchgehend motiviert die Meilensteine zu erreichen. Gesundheitlich begleitet vom Arzt,  war Sie zu jedem Zeitpunkt optimal beraten.

Erfolgreich Abnehmen bei Diabetes – Susanne hat es geschafft!

Nach nicht einmal einem Jahr hat sich Susannes Leben und ihr Gesundheitszustand extrem verbessert. Der Blutzuckerwert ist enorm gesunken, die Werte annähernd im Normbereich, das Körpergewicht um 38 Kilo reduziert! Bewegung macht ihr wieder Spaß, der Alltag ist ein Stück „leichter“ zu bewältigen, im wahrsten Sinne des Wortes. Die Bewegungseinheiten an der frischen Luft, vor allem mit dem Hund, sind ein fester Bestandteil ihres Lebens geworden.  Die Ernährungsumstellung passt genau zu Susannes Lebensumständen, sie hat neue Vorlieben gefunden und sie berichtet, dass ihr Geschmacksinn viel differenzierter ist als vorher. Essen ist wieder ein bewusster und besonderer Genuss geworden.

Gesunde Ernährung und mehr Bewegung

Da jeder Mensch unterschiedliche Vorlieben, Lebensgewohnheiten und -umstände und gesundheitliche Voraussetzungen hat, gibt es nicht die optimale Ernährungsform für jeden, egal ob alt oder jung, Frau oder Mann, Bewohner Nordeuropas oder der Südsee, körperlich arbeitend oder mit sitzender Tätigkeit- wir sind Individuen. Wichtig ist, das Gesamtbild, sogar den gesamten ´Lebensfilm´ zu betrachten. Der Mensch steht im Mittelpunkt und nicht die „schöne Theorie“! Denn was wir längst wissen ist ja, dass all die Umstellungen nur von langfristigem Erfolg gekrönt sind, wenn wir auf Dauer die eigenen Gewohnheiten verändern. Das ist eine große Herausforderung, die wir nur meistern, wenn das Konzept wirklich passt, wir zu 100% dahinter stehen und uns mit dem veränderten Lebensstil auch wirklich wohl fühlen.

Ernährungsplan und ein tolles Körpergefühl

Susannes Ziele für 2017: Noch einige Kilo Körpergewicht reduzieren, die Fitness weiter verbessern und dann endlich wieder joggen, sobald die Gelenke mitmachen, das hat sie früher gerne gemacht und lange vermisst!

Herzlichen Glückwunsch, Susanne: Viel Erfolg weiterhin!

Werden SIE jetzt aktiv!

Sich besser fühlen, die eigene Gesundheit mit in die eigenen Hände nehmen und heute die Entscheidung treffen, einen neuen Weg einzuschlagen – das können Sie auch! Ich helfe Ihnen gerne bei der Planung und Umsetzung. Mehr Infos finden Sie auch hier unter Ernährungscoaching. Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir – ich freue mich auf Sie!

 

 

Version 2

Outdoor-Workout: Die neuen Herbst-Termine

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Der Herbst kommt mit großen Schritten und damit die indoor-Zeit für viele von uns, die wir sowieso schon die meiste Zeit des Tages in geschlossenen Räumen verbringen.

Seit Urzeiten sind wir und unsere Vorfahren Wesen, die draußen leben, rennen, kämpfen, mal frieren und schwitzen und Licht und Sonne tanken- gesunde und altbekannte Reize eben! Zu wenig Bewegung an der Luft und in der freien Natur sind auch Auslöser der sogenannten ZIVILISATIONS-Erkrankungen. Korreliert das noch mit Fehlernährung, mangelndem oder verschobenem  Biorhythmus und zu viel Dauerstress, dann können die ersten körperlichen Symptome irgendwann folgen!

Weitere Termine:

Sa., 22.10.:      10.30 Uhr

Sa., 29.10.:      10.30 Uhr

Do., 03.11.:     18.00 Uhr

Sa., 12.11.:      10.30 Uhr

Sa., 19.11.:      10.30 Uhr

Sa., 26.11.:      10.30 Uhr

Anmeldung bis 24 Stunden vorher:   0173-20 26 010  oder über das Kontaktformular

Sportliche Grüße

Britta Friedrich

 

 

Neuer Vortrag in tollem Ambiente: „Ernährung und Stoffwechsel“

„Ernährung und Stoffwechsel“

Wieder erwartet Sie eine Kombination aus tollem Ambiente und neuesten Infos! Diesmal geht es um das Thema Ernährung und deren Einfluss auf unseren Stoffwechsel. Britta Friedrich Training & Coaching lädt zum Vortrag

„Ernährung und Stoffwechsel“

am 17. August 2016.

Verloren im Dschungel der Ernährung-Tipps?

Das kann sich ändern! Britta Friedrich vermittelt eine verständliche Basis von dem, was die unterschiedlichen Nährstoffe in unserem Körper bewirken. Aufbauend darauf steht die Frage im Mittelpunkt, ob eine Kalorie denn wirklich eine Kalorie ist und ob für jeden Menschen dieselbe Ernährung sinnvoll ist.

Lose Enden verknüpfen

Energie wird aufgenommen – Energie muss abgegeben werden. Diese beiden Seiten der Waage sind entscheidend für eine gesunde Energiebilanz. In dem Vortrag am 25. Mai im Hausboot referierte Britta Friedrich über „Bewegung als Stoffwechsel-Booster“ und knüpft mit dem Vortrag „Ernährung und Stoffwechsel“ auch an diese Thematik an.

Vortrag im Hausboot am 17. August um 20.00 Uhr:

Da die Teilnehmerzahl durch die Räumlichkeiten begrenz ist, bitte ich um Anmeldung über das Kontaktformular oder per Telefon bis zum 15. August.

Ich freue mich, Sie zu diesem spannenden Thema begrüßen zu dürfen!

Sportliche Grüße

Britta Friedrich